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Hola amigos:
Esta es mi rutina diaria que me ha ayudado a tener una vida feliz y llena de salud. Con bajos niveles de stress y mucha energia. Los quiero invitar a que lo lean y lo intenten a ver si les ayuda en algo. A mí me salvo la vida, pero esa historia es para otro momento.
Les escribo la rutina, y después algunos anotaciones y enlaces a recursos muy chéveres de cada tema.
En correos posteriores les voy a contar detalles de cada uno de los temas de abajo, estén pendientes.
Aquí va!
Mi rutina de casi todos los días ( y que me salvo la vida).
6:30 am. Despertar. 2 vasos de agua.
6: 30 Meditación Joe Dispenza. ( Para mi es lo más importante)
7:00 Salir a trotar o ejercicio
9:30am. Jugo verde y el cafe con aceite de coco (capuchino.)
1 pm almuerzo
Hidratación durante el trabajo. Todo el día. Hasta las 5 pm.
No tomar café. Después de las 10 am.
7:00 pm Comida.
9:00 meditación.
Entre 9:30 y 10:30 acostarse sin televisor ni celular en la mano.
Poner el celular lejos.
No mirar pantallas después de la meditación.
Mejor leer un libro o parchar con la familia o amigos.
IMPORTANTE: Aquí el detalle sobre la rutina:
MENTE:
Meditar con Joe Dispenza
Primero mira esta conferencia de Joe:
https://youtu.be/kMAgWljzjN0?t=689
O si prefieren en Spotify y sabes inglés oye esta:
https://open.spotify.com/episode/2m6T3resTSNNUudN5YthmQ?si=GSPjj4HxTKWS1vDH7Jd8dg
Yo hago esta meditación todas las mañanas:
https://www.youtube.com/watch?v=rYC2BBT1WEY
SUEÑO:
Dormir de 10 pm a 6 am. Mínimo.
Comer 2 horas antes de dormir. No tomar agua 2 horas antes de dormir.
HIDRATACIÓN:
Tomar 2 vasos de agua apenas te despiertes.
Tomar de 1 a 1.5 litros de agua al día.
Termino con agua y vas tomando todo el tiempo.
A veces a me dan ganas de comer. Y lo que realmente tengo es sed. Siempre tomo agua, cuando me dan ganas de comer a deshoras.
ALIMENTACION.
Desayuno: ( de 10 a 11)
Café con leche de almendras y aceite de coco.
Jugó verde.
- Manzana verde o frutos rojos
- Jengibre o cúrcuma
- Limón.
- Hojas verdes y otros vegetales.
Almuerzo: ( de 1 a 2)
- Mitad del plato ensalada. (Con mucho aceite de oliva)
- Proteina animal.
- 1 sola harina. Lo menos que pueda comer.
Comida:
- Remplazar la carne por Huevó.
- Y lo mismo que al almuerzo.
Tips alimentación:
No comer entre comida.
No tomar jugos de fruta.
1 porción al día de fruta entera.
Las frutas son:
- Manzana
- Frutos rojos
- Todos los ácidos. Limón.
Evito:
Azúcar: Pan. Pastelería. papa y pasta. Dulces etc.
Comida chatarra.
Gaseosas.
Que tomar:
Agua con limón. Kombucha. Aromáticas.
DEPORTE.
Trotar todos los días. 30
O hacer RO 64
O hacer yoga.
Comprar unas pesas. Y buscar ejercicio de YouTube de pesas en casa. .
Aquí algunos videos de RO 54D
Lunes
https://www.instagram.com/tv/CX1V8-OlQS_/?utm_medium=copy_link
Martes
https://www.instagram.com/tv/COVpqoGl6k0/?utm_medium=copy_link
Miércoles bandas
https://www.instagram.com/tv/CU0LFTWlZns/?utm_medium=copy_link
Jueves
https://www.instagram.com/tv/CTsFQ3Il0As/?utm_medium=copy_link
Viernes bandas
https://www.instagram.com/tv/CPvzg1DFGtH/?utm_medium=copy_link
Sábado/ Domingo 15 min
https://www.instagram.com/tv/CQv3qV2Fdl5/?utm_medium=copy_link
Abs game day 45 min
https://www.instagram.com/tv/CVGLpFFl4w1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
SUPLEMTOS:
Vitamina DK
Vitamina B. Neuresenss
Omega 3.
Los 2 primeros se consiguen en Nutrabiotics
HABITOS:
Casi nada de redes sociales. Ni noticias.
MEDICINA FUNCIONAL
Comprar el libro del doc Carlos Jaramillo que se llama “Cómo como”
Y mirar sus vídeos en su canal de youtube, aquí:
